외로움, 공허함을 치유하는 3가지 방법

 

 

 

 

 

 

 

혼자 있는 게 괜찮지 않은 날, 당신에게.

 

 

 

 

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“사람들 속에 있어도 외로운 건 왜일까요?”
“분명 웃고 있는데, 마음 한 켠이 허전해요.”

이런 감정이 드는 날이 있죠. 특별히 안 좋은 일이 있는 것도 아닌데, 왠지 모르게 공허하고 울적한 느낌.
이 글을 보고 있다는 건, 지금 당신 마음속에도 그런 조용한 허전함이 자리하고 있는지도 몰라요.
하지만 괜찮아요. 그 감정은 ‘나만 느끼는 게 아닌’, 아주 자연스럽고 인간적인 감정이에요.

오늘은 그런 외로움과 공허함을 조금씩 덜어내는 방법 3가지를 나눠볼게요.

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1. 수많은 관계보다, 단 한 사람과의 ‘진짜 대화’

외로울수록 우리는 더 많은 사람을 만나려고 해요.
랜덤 채팅, 옾챗, SNS… “지금 누군가가 나를 좋아해주고 있진 않을까?”라는 기대감이 잠깐의 위로를 주기도 하죠.

하지만 이 관계들이 깊이가 없다면, 오히려 외로움은 더 커질 수 있어요.
지금 가장 필요한 건, “진짜 내 얘기를 들어줄 한 사람”이에요.

 

친구에게 커피 한 잔을 사주며 “요즘 어때?”라고 먼저 말 걸어보세요.
혹은 오래 연락하지 않았던 가족에게 짧은 안부 문자 하나만 보내도,
마음의 공백이 조금은 메워질 거예요.

 

 

 

 

 

 

2. 감정을 ‘글’로 꺼내보는 힘

우리 마음은요, ‘표현되지 않은 감정’에 가장 크게 반응해요.
공허한 마음을 방치하면, 그 감정은 머릿속을 떠돌며 더 커지죠.

그래서 중요한 건, 그 감정을 꺼내서 눈으로 보는 것이에요.
일기, 메모, 블로그… 어떤 형식이든 상관없어요.
지금 마음속에서 울리는 생각을 있는 그대로 적어보는 것,
그게 치유의 시작입니다.

예를 들어 이렇게 적어보세요.

• “나는 지금 이유 없이 외롭다.”
• “무기력함이 나를 삼키는 것 같다.”
• “누구에게도 말하지 못할 마음이 너무 많다.”

이 문장들이 하나씩 나올 때마다, 내 마음은 내가 나를 이해하고 있음을 느끼게 돼요.
그게 곧 안정감으로 돌아오고요.

 

 

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3. 스스로를 돌보는 루틴 만들기

사람들이 자주 착각하는 게 하나 있어요.
“외로움은 누군가가 있어야 사라진다.”
그런데 실은, 외로움은 ‘내가 나를 돌볼 때’ 가장 빠르게 줄어들어요.

아침에 따뜻한 물로 씻고,
좋아하는 향을 방 안에 뿌리고,
햇살 아래서 10분 산책을 하고,
노래 하나 틀어두고 조용히 차를 마시는 시간.

이런 작은 루틴이, 마음의 구멍을 조금씩 메워줍니다.
내가 나를 정성껏 다루면,
내 마음도 나에게 “괜찮아, 지금 잘 하고 있어”라고 말해줘요.

 

 

 

 

마무리하며: 외로움은 당신이 잘못해서 생긴 게 아니에요

외로움과 공허함은 누구나 느끼는 감정이에요.
지금 이 글을 읽고 있다는 건, 당신이 이미 자기 마음을 돌볼 준비가 되어 있다는 뜻이기도 하죠.

오늘부터라도, 작지만 따뜻한 실천을 시작해보세요.
진심을 담은 대화, 감정 글쓰기, 그리고 스스로를 아껴주는 작은 루틴.
그 세 가지가 모이면, 당신의 하루가 조금씩 따뜻하게 달라질 거예요. 🌿

 

 

 

 

 

 

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