“왜 우리만 이렇게 자주 싸울까?”
“내 마음은 이런데, 왜 저 사람은 자꾸 피하기만 할까?”
많은 커플과 부부가 겪는 반복되는 갈등은 사실 감정의 깊이나 사랑의 정도보다 ‘애착유형’에 더 큰 영향을 받습니다.
오늘은 상담 현장에서 가장 자주 다루는 주제 중 하나인 ‘애착유형에 따른 갈등 반응과 회복 방법’에 대해 구체적으로 이야기해보려 합니다.
애착유형이란?
애착유형은 어릴 때 주요 양육자와의 관계에서 형성된 정서적 패턴입니다. 이는 성인이 된 후 연애와 결혼생활에서의 감정 반응과 대화 방식에 큰 영향을 줍니다.
- 안정형: 감정 표현이 편안하고, 신뢰 기반의 대화가 가능
- 불안형: 상대의 반응에 민감하며, 관계 불안이 잦음
- 회피형: 감정 표현에 익숙하지 않고, 친밀감을 부담스러워함
갈등 상황에서 보이는 유형별 반응
✅ 안정형
- 갈등 반응: 상황을 객관적으로 보며 감정을 설명하려 함
- 문제 해결 방식: 상대를 비난하기보단, 함께 해결책을 찾음
- 예시: “내가 상처받은 부분이 있어. 우리 이야기 좀 해보자.”
⚠️ 불안형
- 갈등 반응: “넌 나를 사랑하지 않아” 등 과도한 해석과 감정폭발
- 문제 해결 방식: 감정을 먼저 표현하지만, 공감받지 못하면 더 격해짐
- 예시: “왜 지금 나한테 이렇게 냉정해? 나 혼자 힘들어하잖아!”
🚫 회피형
- 갈등 반응: 감정을 숨기거나 대화를 회피함
- 문제 해결 방식: 갈등이 생기면 혼자 있으려 하며, 대화를 미룸
- 예시: “지금 말해봤자 해결 안 돼. 그냥 좀 혼자 있고 싶어.”
관계 회복을 위한 실전 방법
🌱 안정형에게 필요한 것
주로 상대가 불안형이나 회피형일 때, 안정형은 중재자 역할을 하게 됩니다. 자신의 감정을 지속적으로 표현하면서도 상대 유형에 맞는 리듬을 존중하는 것이 중요합니다.
❤️ 불안형이 회복하기 위한 방법
- 감정이 격해질 때는 일단 멈추고 ‘지금 내가 느끼는 감정’을 스스로 인식하기
- 사랑받지 못한다는 불안보다는 구체적인 상황 중심으로 대화하기
- 예시: “네가 피하면, 난 외롭고 무시당하는 느낌이 들어. 그래서 화가 났어.”
🧊 회피형이 회복하기 위한 방법
- 감정을 억누르지 말고, 간단한 문장으로라도 감정 표현 연습하기
- 상대의 감정이 나를 위협하려는 게 아님을 인지하고 대화를 피하지 않기
- 예시: “지금 내 감정을 말하는 게 좀 어렵지만, 노력해볼게.”
갈등은 더 나은 관계로 가는 관문입니다
중요한 건 ‘갈등을 피하는 것’이 아니라, 건강하게 풀 수 있는 방법을 아는 것입니다.
애착유형은 바꿀 수는 없지만, 이해하고 연습하면 누구나 더 안정적인 관계를 만들 수 있습니다.
마무리하며
상대의 방식이 달라서 힘든 게 아니라,
서로 다른 방식이 서로를 이해할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.
지금의 갈등이 두 사람을 더 깊이 있게 만들어주는 전환점이 되기를 바랍니다.